Класовете през МАЙ са подходящи за вас, ако желаете:

• Да се върнете към тренирането по един щадящ начин.

• Да изградите стабилна основа на тялото за движение от стъпалата нагоре.

• Да подобрите баланса, походката си.

• Да започнете да изграждате сила, особено в стъпалата, бедрата, седалището.

• Да мобилизирате сковани стави.

• Да стабилизирате ядрото, да подсилите коремно-поясната мускулатура, а с това - и цялото тяло.

Онлайн класовете са за вас и ако:

• се усещате обездвижени и ежедневието ви е свързано с поява на напрежение и скованост в тялото;

• искате да се върнете към тренирането, но не знаете откъде да започнете;

• желаете да бъдете по-силни и стегнати с щадящи упражнения;

• имате нужда от подкрепа в периода на майчинството, като от раждането са минали повече от 6 месеца;

• ви е възможно да тренирате в някой от двата часови пояса: 8:20 ч. или 9 ч, в работните дни; вижте графика по-долу.

Повече за класовете!

Класовете се провеждат сутрин от 8:20 ч. и от 9 ч. Правя записвания за група от 12 ч. три пъти седмично. При достатъчно желаещи, ще сформираме такава - необходимо е да се посочите във формуляра за записване.

ВЪЗСТАНОВИТЕЛНИ КЛАСОВЕ:

• Възстановителните класове са базирани най-вече на Ресторативно движение и работата на Кейти Боуман, на работата на д-р Стюарт Макгил (един от най-големите експерти по отношение на гръбнака), на д-р Емили Спликал (признат специалист по стъпалата).

• Подходящи, ако се чувствате сковани и обездвижени.

• Особено подходящи за работещи на стол и за уморени майки с малки деца.

• Работим за възстановяване на добрата стойка, за мобилизиране на сковани стави, за събуждане на “заспали” мускули, за баланс и функционални стъпала, за добра координация. 

ЛЕКИ до СРЕДНО-ИНТЕНЗИВНИ ТРЕНИРОВКИ

• В тях започваме да надграждаме възстановителните класове, като малко по малко увеличаваме натоварването.

• В тренировките работим за сила, мобилност, издръжливост.

• Изграждаме силно тяло чрез големи движения със собствено тегло, упражнения със съпротивление с ластици и, при желание, с тежести. 

• Тренировките са достъпни за хора с добра двигателна култура - леки до средно-интензивни, в зависимост от участниците. Целта е да изградим здраво и силно тяло, без травми.

• Изграждаме силно тяло чрез големи движения със собствено тегло, упражнения със съпротивление с ластици и, при желание, с тежести. 

• В тренировките включвам доста големи упражнения, които натоварват цялото тяло. Вярвам, че, както търсим възможно най-чистите и минимално обработени храни, за да захраним клетките си, по същия начин ще бъдем здрави, ако се обърнем към естествените движения за постигане на добра форма.

МОБИЛНОСТ

• Фокусираме се върху мобилизиране на обичайно скованите стави. През януари и февруари вниманието ще бъде върху стъпала, глезени, тазобедрени стави, таз. Експериментираме с различни, по-нестандартни, интересни движения.

Комбинацията от участие в класовете и индивидуална консултация е най-добрият вариант да тренирате с мен.

В консултацията набелязваме основните места за подобрение и най-важните за момента упражнения за вас. Смятам, че тази комбинация от индивидуална консултация и възможността да тренираме заедно след това е един от най-ефективните начини да отговоря на вашите нужди и цели. След записване ще получите покана да се присъедините към FB група, където публикувам линкове към проведените вече класове, за да можете да ги правите и на запис. Записите стоят на ваше разположение в продължение на около 3 седмици.

Ако моят подход ви допада, можете да започнете ВЕДНАГА! За начало просто попълнете формата за регистрация по-долу или ми изпратете имейл на ellie.movement.addict@gmail.com. 

ЕТО КАКВО СПОДЕЛЯТ УЧАСТНИЧКИ В КЛАСОВЕТЕ:

Михаела споделя най-вече за общото разбиране за движението и подравняването, за работата по стъпалата и тренирането след раждане с бебе, което всъщност вече си поотрасна, докато мама продължава да тренира!