Любими мои теми и концепции, на които наблягаме изключително много в класовете, и смятам, че засягат огромна част от хората, водещи модерен начин на живот:

• стабилност на ядрото

  Д-р Макгил казва “proximal stability for distal mobility or distal athleticism”. Или стабилността в ядрото е предпоставка да бъдем мобилни и атлетични чрез крайниците.

• силни боси стъпала, баланс и изобщо движения на един крак, ходене

  Стъпалата са основата на къщичката-тяло и в идеалния случай винаги ще започнем да работим по тялото отдолу нагоре.

• мобилност на гръбнак, лопатки, рамене, китки

  Всички тези части много силно се влияят от продължителното седене и обездвижване, затова им обръщаме специално внимание.

• сгъвачи на тазобедрените стави - предни бедра, псоаси, илиакуси

  Тези мускули също силно се влияят от продължителното седене и обездвижване. Когато са твърде стегнати, те имат способността да изменят позиционирането на таза, съотвено да оказват въздействие върху стойката, кръста и изобщо всички структури около таза.

• изправена стойка

  Темата за добрата стойка е до голяма степен следствие от работата по някои от горните точки - мобилност на гръбнака и раменете, стабилност на ядрото, сгъвачи в оптимална дължина.

• естествени движения

  Вярвам, че тялото разпознава добре големите естествени движения като ходене, сядане, изправяне, клякане и т.н. и, че те техният благотворен ефект върху тялото е изключителен.