Здравейте! Аз съм Ели Петкова - треньор-специалист по Ресторативно движение и специалист по трениране на стъпалата. Движението е моята страст и вярвам, че всеки може да намери своя баланс от движения, за да се чувства добре в здраво и силно тяло.
Здравейте! Аз съм Ели Петкова - треньор-специалист по Ресторативно движение и специалист по трениране на стъпалата. Движението е моята страст и вярвам, че всеки може да намери своя баланс от движения, за да се чувства добре в здраво и силно тяло.
Индивидуални консултации
Индивидуалната консултация дава възможност да направим анализ на стойката и базови движения, и да набележим местата за подобрение:
ставите работят ли в добър обем на движение и къде има нужда да се работи за мобилност;
тестуване на подвижността на гръбнака;
оценка на дължината, тонуса и силата на мускулите;
мускулни дисбаланси и обичайна стойка;
успява ли ядрото да стабилизира торса, когато изпълняваме различни упражнения и движения;
оценка на походката.
Индивидуалната консултация е на цена от 40 Euro и трае около 60 минути.
- разговаряме и определяме областите, върху които ще работим,
-подравняваме се и анализираме обичайната стойка,
- правим двигателни тестове и корективни упражнения, след които отново тестваме дали се е изменила стойката
- и определяме как да продължим работа занапред.
Често хората не знаят какво да очакват и какво да питат. Не е нужно да се подготвяте - естествената стойка и упражненията-тестове говорят достатъчно вместо вас. Чрез тях разбираме от какво има нужда тялото, поне от гледна точка на биомеханика. Само елате с нешироки спортни дрехи, които позволяват да се види как стои тялото.
След консултацията изпращам протокол с упражнения за самостоятелно изпълнение. Но най-добре работещият вариант е да се комбинира консултацията с последващи тренировки. Така можете да навлезете по-добре в методологията на Ресторативно движение, да разберете кое защо се прави и да поддържате своята мотивация.
Място на провеждане: онлайн (през Zoom) или в шоурума на “Рошаво” (www.roshavo.com) на ул. Бачо Киро 30 - пресечка на бул. Дондуков.
Ползвайте формата по-долу или просто ми пишете на имейл Ellie.movement.addict@gmail.com.
Индивидуални тренировки
След първоначалната консултация можем да изготвим схема на трениране, като по-долу ще видите няколко примерни такива схеми.
Може да се проведе на живо в София или онлайн през Zoom. Трае около час и определяме протокол с упражнение за самостоятелно изпълнение. Цена: 40 Евро.
Могат да се проведат на живо или онлайн. Цена: 70 Евро.
Включва:
- 4 индивидуални сесии ОНЛАЙН по 1 час: първите две са повече опознавателни, а последните две - повече тренировъчни;
-4 тренировки с разписани упражнения за самостоятелно изпълнение.
Индивидуалните сесии се провеждат през Zoom. Ако разполагате с някакви тренировъчни уреди и аксесоари, можем да ги ползваме (ластици, тежести, тухлички и т.н.), а ако не разполагате с такива, давам указания какво от дома да приготвите. Идеята е сесиите да се проведат в рамките на един месец, но при уважителни причини може да се удължи периодът. Цена: 130 Евро.
Мога да изготвя различен пакет от тренировки онлайн според вашите възможности и виждане. Моето условие е да направим като начало две опознавателни сесии, за да мога да бъда максимално полезна нататък.
