НОВО:

ПЪРВАТА ВОДЕНА ПРОГРАМА

ЗА СИЛНИ БОСИ СТЪПАЛА!

ТЪРСЯ 8 ДАМИ, които имат ПЛОСКОСТЪПИЕ, но желаят ДА ХОДЯТ БЕЗ БЪРЗА УМОРА и БЕЗ БОЛКА, да подобрят ПОХОДКАТА си, да постигнат отличен БАЛАНС и да се почувстват отново уверени на краката си.

Каня ви да се запишете в ПИЛОТНОТО издание на 8-седмична ВОДЕНА онлайн програма с начало през месец април, като заделяте х 15 минути на ден за упражнения, независимо дали ползвате ортопедични стелки или не.

ВОДЕНА програма означава, че класовете не са предварително записани, а ще се провеждат на живо (онлайн). 3 пъти седмично ще бъда с вас – на живо или на запис, за да ви помогна да поддържате мотивацията си. Ще бъдете част от малка група, за да получите индивидуален подход и подкрепа, да завършите курса и да се почувствате леки и елегантни.

Програмата включва:

• 2 х нови 20-минутни класа на живо & на запис всяка седмица

• 1 х 45-минутен клас на седмица всяка неделя

• 45-минутна индивидуална консултация и оценка в началото и кратка среща в края на периода (срещите са онлайн)

• адаптиране на упражненията в хода на програмата според вашите нужди

• мотивационна подкрепа и разяснителни материали

Уникалното в програмата е, че тя е комбинация от индивидуален и групов подход. Програмата не е с предварително записани видеа и съдържанието ще се адаптира в хода на седмиците според нуждите на участниците. Точно затова работим в малка група.

Правя доста индивидуални консултации, но това, което затруднява най-много хората, е седмици наред сами да изпълняват едни и същи еднообразни упражнения. Вярвам, че този нов подход ще даде нужната мотивация, възможност за отчетност и шанс за повече постоянство.

Всички видео материали ще останат на ваше разположение и след края на програмата.

КОГА?

Програмата се провежда в рамките на 8 седмици, след записване на 8 участника. Планирала съм да започне през месец април 2022 г.

• Кратките класове х 20 минути ще се провеждат вторник и четвъртък, като опциите са две: сутрин от 8:30 ч. или по обяд от 12:30 ч. (при попълване на заявката за участие по долу посочете дали ще можете да се включвате на живо и кога).

• 45-минутният клас ще се провежда в неделя следобед от 18:30 ч.

Записването тече СЕГА по ред на попълнилите формата за заявка и потвърдилите участие, до запълване на местата.

В кои случаи е подходяща програмата?

• когато бързо се изморявате при ходене;

• когато прасците много се схващат при ходене и изобщо при движение;

• когато страдате от някаква форма на плоскостъпие/ пронация на стъпалата, дори и да не е поставена диагноза; включително когато носите ортопедични стелки;

• когато коленете пропадат навътре при ходене и при упражнения от типа на клекове и напади;

• когато имате кокалче/ бунион/ халукс валгус;

• когато искате стъпалата ви да функционират по-добре и да ги подготвите за динамични спортове или тренировки, които включват тичане, скачане, баланс;

Какво да очаквате в края на програмата?

- по-добре работещи стъпала

- подобрен баланс

- оптимизирана походка

- по-силни глутеуси, крака, стъпала

Колко струва участието в програмата?

Цената за участие в програмата е 20 лв на седмица, като в началото можете да заплатите 80 лв за половината курс – 4 седмици – или 160 лв за целия курс от 8 седмици.

! За участие в ПИЛОТНОТО ИЗДАНИЕ моят подарък към вас е безплатна индивидуална консултация* в началото на курса (спестявате 40 лв) и кратка среща при завършване.

* Срещите са предвидени онлайн, но имаме вариант за консултация на живо в София срещу допълнително заплащане от 20 лв.

Допълнителни въпроси и отговори.

Въпрос 1: Как да разбера дали ще съм в състояние да изпълнявам упражненията?

-> Програмата не е автоматизирана, тоест видеата не са предварително записани и упражненията ще са съобразени с възможностите на участниците. Освен това за всички упражнения има вариации, което да ги направи изпълними. Много ще помогне и индивидуалната консултация в началото на програмата.

Въпрос 2: Не съм сигурна дали ще успея да съм постоянна с упражнения в продължение на цели два месеца!?

-> Можете да заплатите за 4 седмици и в края на този период да прецените дали да продължите за следващите 4 седмици.

Въпрос 3: Трябва ли да си подсигуря нещо допълнително за изпълнение на упражненията?

-> Желателно е да разполагате с тенис топка или подобна по-малка топка за масаж на стъпалата. Освен това ползваме йога блокче или полу-ролка, които можете да си закупите или пък да ползвате налични вкъщи аксесоари.

Въпрос 4: Тези упражнения могат ли да излекуват моето плоскостъпие?

-> Зависи от вида на плоскостъпието и от самото състояние на стъпалата. В някои случаи плоскостъпието се дължи на нестабилност в ставите и има нужда постоянно да се носят стелки. В други случаи работата върху подравняването и мускулатурата може да повлияе върху плоскостъпието. Но при всички положения упражненията ще подобрят функционалността на стъпалата, която се изразява преди всичко в подобрени походка и баланс на един крак.

Въпрос 5: Тези 3 кратки класа седмично ще бъдат ли достатъчни?

-> Не, трябва да правите упражненията си редовно/ежедневно, и в останалите дни от седмицата. Очаквам, че срещите ни, включително и усещането за общност, ще ви помогнат с мотивацията и дисциплината.

Въпрос 6: Имам специфично състояние и не съм сигурна дали програмата е подходяща за мен.

-> Най-добре ми пишете, като опишете състоянието и оставите телефонния си номер, за да се чуем и обсъдим. Заедно ще преценим дали програмата е подходяща или пък трябва да се работи индивидуално.

Ако имате други въпроси, напишете ги тук: ellie.movement.addict@gmail.com.

Ако програмата ви звучи точно като ЗА ВАС, ПОГРИЖЕТЕ се за стъпалата си СЕГА. Запишете се чрез формуляра по-долу или просто ми напишете имейл с тема “Силни боси стъпала - записвам се” на ellie.movement.addict@gmail.com.