Каня ви на УЕБИНАР „Ресторативно движение: ЧАСТИТЕ, С КОИТО ХОДИМ“.

Това е петият уебинар по Ресторативно движение тази година. Надграждаме темата за стъпалата от миналия път и ще разнищваме темата ХОДЕНЕ. Ходенето е движение, което включва цялото тяло, но ние ще започнем отдолу - от стъпалата - и ще стигнем до таза и гръбнака.

Този уебинар е подходящ ако:

-> усещате дискомфорт при (продължително) ходене;

-> имате някакви проблеми около стъпала, глезени, колене, таз, тазобедрени стави, кръст;

-> правите преход към боси обувки и желаете да подготвите стъпалата;

-> искате да се движите по-добре.

Ето как ще работим:

• Ще започнем от стъпалата - там ще разгледаме как се движат пръстите и ще открием що е то плантарна фасция.

• Ще минем през отключено-заключено стъпало или пронация -супинация, или дълго краче-късо краче.

• Ще наблегнем на прасци и глезени, защото там се появява много често ограничение.

• Ще изследваме изследваме стабилността на таза, която при ходене се осигурява от т.нар. абдуктори.

• Ще пробваме разгъване на тазобедрените стави, защото когато то липсва, често движението се случва от кръста.

• Ще завършим с базово упражнение за сила на малките мускули на стъпалата: short foot.

• Всеки ще може да набележи подходящи упражнения за себе си, с които да подобри здравето и функцията на частите от стъпалата нагоре.

Ще оставим 15 минути за въпроси и споделяния.

КОГА? Неделя, 21 април, 9:30-11 ч.

КЪДЕ? След записване ще получите линк за достъп през Zoom. Ще получите запис на уебинара, като линкът ще бъде активен една седмица.

КАКВО Е РЕСТОРАТИВНО ДВИЖЕНИЕ?

Ресторативно движение е програма, създадена от Кейти Боуман - магистър по биомеханика. Можете да разгледате нейната дейност на www.nutritiousmovement.com.

ЗАПИШЕТЕ СЕ ЗА УЧАСТИЕ ЧРЕЗ ФОРМАТА ПО-ДОЛУ: