https://www.movementaddict.com/home daily 0.75 2025-02-20 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1511272218237-NZVEEILIPKJVMPUJQCZ7/DSC03630.jpg За движението в думи https://www.movementaddict.com/home/these quads monthly 0.5 2025-02-20 https://www.movementaddict.com/home/atschoolinsportspants monthly 0.5 2025-02-20 https://www.movementaddict.com/home/2023/12/15/- monthly 0.5 2023-12-15 https://www.movementaddict.com/home/2023/10/24/- monthly 0.5 2025-02-18 https://www.movementaddict.com/home/healthypelvicfloor monthly 0.5 2022-04-16 https://www.movementaddict.com/home/barefootshoestores monthly 0.5 2022-03-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1632587591907-BBL2BDJ8NEA78CHBUZLC/18986712_10155372547777938_1417042535_o.jpg За движението в думи - БОСИ ОБУВКИ: ОТКЪДЕ? - Това са моите петопръстки, които вече не ми стават. Носила съм ги сравнително малко, защото не си избрах най-подходящия модел - не ми бяха достатъчно гъвкави, а и при по-топло време ми запарваха краката. Но в гамата на Vibram има много разнообразни модели и различни по дебелина подметки - и по-летни, и по-плътни. https://www.movementaddict.com/home/barefootshoes101 monthly 0.5 2021-09-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1632689052887-DNJO04EQ9NXQKD1O0W75/DSC05269.jpg За движението в думи - БОСИ ОБУВКИ 101 - Тест за гъвкавост на подметката: Можете ли да навиете обувката на охлювче? Ако не съвсем на охлювче, поне да огънете подметката? https://www.movementaddict.com/home/whentouseorthotics monthly 0.5 2021-07-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1627651486226-ISZYCQOEC958NKOVBCGZ/20210730_162146.jpg За движението в думи - ОРТОПЕДИЧНИ СТЕЛКИ – КОГА ДА СЛОЖИМ? - Тестове от стоеж Ако в стоеж на два крака се наблюдава лека пронация в задния отдел на стъпалата - вижте формата на ахилесовите сухожилия, но на един крак стъпалото е неутрално, тогава пронацията не е проблем. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1627650298043-IME236SK4N403FWHYT8Y/Pronated+feet+pics.JPG За движението в думи - ОРТОПЕДИЧНИ СТЕЛКИ – КОГА ДА СЛОЖИМ? - Make it stand out Снимки 1 и 2: неутрално стъпало. Снимка 3 - лека пронация в задния отдел - да се работи с упражнения. Снимка 4 - по-изразена пронация вляво, но отново е в задния отдел и в зависимост от случая, може да се работи само с упражнения. Снимки 5 и 6 - navicular drop, особено 5 вдясно и 6 вляво - нестабилност в средната част - бих насочила към лекар и адресиране с ортопедични стелки, заедно с упражненията. https://www.movementaddict.com/home/2021/1/31/-buniontalk monthly 0.5 2021-01-31 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1612106288818-VX7BPO9IGETUN5L9PVNM/Bunion+2.JPG За движението в думи - РАЗГОВОР ЗА БУНИОНИ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1612106315531-URYBNNBXEB5ODMPW2QBR/First+ray.JPG За движението в думи - РАЗГОВОР ЗА БУНИОНИ https://www.movementaddict.com/home/mybarefoottraining monthly 0.5 2020-02-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1581879954133-E0FZGWBL5HE6LJH3AK45/50425948_1257854747722380_3263509154446180352_n.jpg За движението в думи - МОЕТО БОСО ОБУЧЕНИЕ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1581880091403-3TJ74AIEWW9P4F7T8MPJ/84292386_1074430719588888_3548137650764382208_o.jpg За движението в думи - МОЕТО БОСО ОБУЧЕНИЕ Славната ни групичка от бъдещи Barefoot Training Specialists https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1581929952656-F4R23ARKEBY99FFU5T9O/86380063_794622407709284_2315749557440348160_n.jpg За движението в думи - МОЕТО БОСО ОБУЧЕНИЕ 3. Благодарение на огромната налична безплатна библиотека от видеа (https://www.youtube.com/channel/UCC3GtL5VFexKMbC1F-tIr7g), голяма част от която съм прехвърлила вече, както и на подготовката ми по Ресторативно движение, се оказах от онези досадници, които знаят много от отговорите и на които учителят все прави знак да мълчат. Обаче - мои са си знанията, заслужила съм си ги и си ги нося с гордост! :) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1581955667722-BFOLQIRLKFYP6A5VZ4OE/86727979_634520847346410_5253429423226486784_n.jpg За движението в думи - МОЕТО БОСО ОБУЧЕНИЕ 4. Всички, и най-натренираните, имат доста работа по веригата стъпала - ядро на тялото, скъсени мускули, неактивни мускули, нестабилни или неподвижни стави. Накратко - всички сме в кюпа, но сега разполагаме с нова и проверена методология за решаването на всичко това! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1581880166758-8OP0OLXYE96EUFER4T0F/86686861_1296446183886124_7054906511541141504_n.jpg За движението в думи - МОЕТО БОСО ОБУЧЕНИЕ 5. Още първия ден, вървейки по пътеката из полята, усетих как очите ми се отпускат, релаксират. Мисля, че беше комбиниран ефект от успокояващи цветове – синьото на небето и зелените поля – и гледането надалеч. Абсолютно равна земя, няма какво да застане пред погледа. Та - гледането надалеч - да се сещаме по-често! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1581880255490-0ECO585RL7KYLXHS9BE6/86371463_2435755240068772_7765300299937349632_n.jpg За движението в думи - МОЕТО БОСО ОБУЧЕНИЕ 6. Въпреки че обучението ни не беше в Брюж, успях да се разходя из градчето, което и самите белгийци обявиха за най-красивото градче тук. Когато бях за пръв път тук преди две години с момчетата, добре ни наваля дъждът, а днес пък ме издуха мощен вятър. Но – разходка с лодка, разходка из калдъръмените улички – автентично и прекрасно! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1581880421075-DZY5B3D7SI2822XUVPMM/86494944_191952025382497_5617429185757708288_n.jpg За движението в думи - МОЕТО БОСО ОБУЧЕНИЕ 7. Обичам градове с вода - река, море, езеро… https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1581880337685-01OMYR75HQ4FY30SRIF7/86421174_580199745896852_4220192246089121792_n.jpg За движението в думи - МОЕТО БОСО ОБУЧЕНИЕ 8. Къщичка-автомат за ягодки. На кого би му хрумнало? Неволно е сравнението между едно белгийско и едно българско село. Снимки няма да качвам - знаем си как е. Тъжно е. https://www.movementaddict.com/home/2020/1/14/-freeshoulders monthly 0.5 2020-01-15 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1579038267365-Z3HNHP3S1EGXOOUG0932/82102938_1272128779841277_5047877408040943616_n.jpg За движението в думи - СКОВАНИ РАМЕНЕ – СВОБОДНИ РАМЕНЕ - Стойка тип „здравеняк с голям гръб“ Без да искам да обидя никого, представи си типичната заплашителна стойка на здравеняк, който търси да те понабие… В този случай скъсените мускули на гърдите и предната част на рамото издърпват самото рамо да стои напред и извъртяно навътре. В случая работим по възвръщане дължината на стегнатите мускули отпред и балансирането им с мускулите на гърба. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1579038511392-733SQ0HHW2LNG2LVHDKW/82898618_1216163998588210_2909943821687062528_n.jpg За движението в думи - СКОВАНИ РАМЕНЕ – СВОБОДНИ РАМЕНЕ - Стойка тип „фитнес дива” Раменете стоят прибрани назад. Гръдният кош пък е изнесен напред и вероятно лопатките са събрани – типичното инстаграм селфи с изпъчени гърди, издадено назад дупе и закачлив поглед (знам, знам, не ми се получава съвсем). Може би изглежда секси, но изпълнявана редовно и продължително, позата внася много излишно напрежение в тялото – в дълбоката коремна мускулатура, паравертебралната мускулатура, правите коремни мускули, някои от междупрешленните дискове по гръбнака. Тогава работим по раздвижване на лопатките и релаксиране на стегнати псоаси. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1579038675164-ZNC5NIZM4FRJ4V5MYN4L/81902852_551947828735860_6359222861579681792_n.jpg За движението в думи - СКОВАНИ РАМЕНЕ – СВОБОДНИ РАМЕНЕ - Стойка „любяща майка” А можем да я наречем и „офис стойка“. Гръбнакът е доста извит назад – в хиперкифоза. С думи прости: стоим изгърбени, на гръбнака му липсва мобилност да се разгъва. Това поставя и раменете в неизгодна, извъртяна навътре позиция. Подобна картинка се наблюдава при много майки, които носят бебенцата си, като се изгърбват, защото нямат достатъчно сила в горната част на тялото – в гърба. Изсулването на стола в офиса докарва подобна картинка. Помагайки на гръбнака да се разгъне и изправи, ще помогнем и на раменете да се изместят назад. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1579038960262-DER1WNAUBT4GQ0XUEPFJ/83144251_612152606214762_900614475437047808_n.jpg За движението в думи - СКОВАНИ РАМЕНЕ – СВОБОДНИ РАМЕНЕ - „Миши ръце“ Когато използваме ръцете основно за работа на компютър и не се движим особено, пръстите, китките, предмишниците се сковават. Тогава е възможно напрежението да се пренесе към раменете. В този случай разтягаме и мобилизираме всички тези сковани структури. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1579039197420-H7YRX4251MQXBHY8P3AB/82276355_1297439740435737_1670064536599658496_n.jpg За движението в думи - СКОВАНИ РАМЕНЕ – СВОБОДНИ РАМЕНЕ - Модел „сковано рамо“ При него движението от раменете – особено сгъването или това да протегнеш ръка нагоре, е ограничено. Какво означава това? Пресягаш се да вземеш чаша от най-горния шкаф, но не осъзнаваш, че изпъчваш гръдния кош, вместо движението да дойде от рамото. Това е ограничение, за което малко хора знаят, защото лесно се прикрива от компенсиращи механизми. Появява се, защото рядко вдигаме ръце над главата и съвсем никога не висим. Така, вместо да движим рамото, всеки път движим гръбнака и го „износваме“ в една конкретна точка/ставичка. Тогава трябва да поработим по мобилизиране на рамото. https://www.movementaddict.com/home/thoughtsontouchandphysicalcontact monthly 0.5 2019-12-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1576306897695-JRGARO6WAQ1FR8M58UBD/Touch+in+dance.jpg За движението в думи - НЯКОИ РАЗМИСЛИ ЗА ФИЗИЧЕСКИЯ КОНТАКТ В ОБЩУВАНЕТО https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1576251290647-AVXPHYVZNIQFQC9PBWCM/Touch+collage+1.jpg За движението в думи - НЯКОИ РАЗМИСЛИ ЗА ФИЗИЧЕСКИЯ КОНТАКТ В ОБЩУВАНЕТО https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1576250725873-4Z8XT9KSUFS7MZ7F5O6C/20180721_151608+1.jpg За движението в думи - НЯКОИ РАЗМИСЛИ ЗА ФИЗИЧЕСКИЯ КОНТАКТ В ОБЩУВАНЕТО https://www.movementaddict.com/home/sportsshoesdialogue monthly 0.5 2019-11-22 https://www.movementaddict.com/home/6stepsforstraightposturebg monthly 0.5 2019-10-03 https://www.movementaddict.com/home/shouldersbackbg monthly 0.5 2019-10-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1567546996408-O33STPPTBF5M8RVCG15K/RFS_1081.jpg За движението в думи - ИЗПРАВИ СЕ - РАМЕНЕТЕ НАЗАД! ИЛИ ПЪК НЕ? В нашата култура събраните рамене и лопатки, съпроводени от изпъчване на гърдите, са припознати като добре изправена и хубава стойка, на каквато ще се натъкнеш с първия клик в инстаграм, демонстрирана от поредната секси популярна мацка (не, не съм от тях!). Но тази стойка не е нищо друго, освен замаскиране на изгърбването, с което се сдобиваме рано или късно, и което е следствие от обездвиженото ни ежедневие – да, дори и при децата! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1569928936976-CHZ3IAWS7G3INDGV46EH/Ribs+up+and+down.jpg За движението в думи - ИЗПРАВИ СЕ - РАМЕНЕТЕ НАЗАД! ИЛИ ПЪК НЕ? Подравняваме гръдния кош над таза. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1569929007358-BACQVEBHURMG5LJU36MQ/Hands+up+ribs+down.JPG За движението в думи - ИЗПРАВИ СЕ - РАМЕНЕТЕ НАЗАД! ИЛИ ПЪК НЕ? Можеш ли да вдигнеш ръце над главата, без да се изпъчваш? https://www.movementaddict.com/home/fromliulinbarspart1 monthly 0.5 2019-06-25 https://www.movementaddict.com/home/seamonsters monthly 0.5 2019-06-23 https://www.movementaddict.com/home/2019/5/28/-painfuperiodandlackofmovement monthly 0.5 2019-05-28 https://www.movementaddict.com/home/3waystosquateveryday monthly 0.5 2019-05-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1558211582392-J2LHVLIUJ87P3LUTI8LZ/Supported+squat+variations+collage.jpg За движението в думи - ТРУДЕН ЛИ ТИ Е ДЪЛБОКИЯТ КЛЕК? 3 ВАРИАНТА ДА ГО „ПОДПРЕШ“. https://www.movementaddict.com/home/fromtheotherparty monthly 0.5 2019-04-15 https://www.movementaddict.com/home/newstructurechaos monthly 0.5 2019-03-20 https://www.movementaddict.com/home/dynamichomeofficebg monthly 0.5 2019-02-04 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1549286036586-MNEDAXMPVLZIV9GO7TUF/Sitting+corners1.jpg За движението в думи - ДИНАМИЧЕН ОФИС ВКЪЩИ 1. Ако разполагаш с удобен по-висок плот, ползвай го. 2. Всички столове без облегалка/табуретки/големи топки ще отнемат възможността да се облягаш и изсулваш. Ще отнемат и част от удобството… 3. Можеш да проявиш въображение и да потърсиш нестандартни позиции и при ползване на обикновен стол. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1549286090196-7UJJGH50Y8IVV1YOCKJG/Sitting+corners2.jpg За движението в думи - ДИНАМИЧЕН ОФИС ВКЪЩИ 4. Можеш да седиш “на пода”, което в повечето случаи няма да е буквално на пода, а на някакви одеала, възглавници, постелки, които ще повдигнат тялото, така че тазът да може да застане в неутрална позиция. 5. Ако не се налага много да пишеш, можеш да пробваш и позиция по корем. Подпри тялото така, че да не усещаш напрежение в кръста. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1549286532502-P8GSUOWAP7WZORUXQFCI/Where+is+your+pelvis.jpg За движението в думи - ДИНАМИЧЕН ОФИС ВКЪЩИ На първата снимка тазът е килнат назад. На втората е в неутрална позиция - това, което търсим. На третата е килнат напред. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1549288547754-HN95QL52GNMKYFRDFBEW/Neutral+pelvis+on+a+chair.jpg За движението в думи - ДИНАМИЧЕН ОФИС ВКЪЩИ Снимка 1: Сядането на ръбчето на стола позволява тазът да се килне напред до неутралната си позиция. Снимка 2: Възглавничка или одеалце под задната част на таза също му дава възможност да се килне напред, за да стои без напрежение. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1549287116236-YVXPKHL0NFCXVOAVSOJA/Squat-like+sitting.jpg За движението в думи - ДИНАМИЧЕН ОФИС ВКЪЩИ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1549287420012-54WX6VI1I9BQWWU8W10H/51513468_242471079998931_7650448910187495424_n.jpg За движението в думи - ДИНАМИЧЕН ОФИС ВКЪЩИ Когато седиш на дивана или леглото, тазът се подгъва и гръбнакът се огъва по този начин. Мен лично започва да ме боли кръстът в някакъв момент. https://www.movementaddict.com/home/2019/1/22/-thechangefirststeps monthly 0.5 2019-01-22 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1548191200480-GE8C72755JQAIZ7QGJ9F/50505586_593473394447008_900490149018730496_n.jpg За движението в думи - ПРОМЯНАТА: ОТКЪДЕ ДА ЗАПОЧНА? https://www.movementaddict.com/home/restorativeexercisethroughmyeyes monthly 0.5 2019-01-15 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1547561849317-62UZJM3G0UBR03AT3VNN/Alignment+in+daily+life.jpg За движението в думи - РЕСТОРАТИВНО ДВИЖЕНИЕ (ПРЕЗ МОЯ ПОГЛЕД) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1547567445031-6B5E53UQ0WGXEHWFS26D/Squat+in+daily+life.jpg За движението в думи - РЕСТОРАТИВНО ДВИЖЕНИЕ (ПРЕЗ МОЯ ПОГЛЕД) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1547568234160-RPML061SMBF6745Y7HIL/Corrective+exercise+collage.jpg За движението в думи - РЕСТОРАТИВНО ДВИЖЕНИЕ (ПРЕЗ МОЯ ПОГЛЕД) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1547570032543-KBYKLCESMWNNOFIPO51R/35987340_1309445919157892_8416152703306039296_n.jpg За движението в думи - РЕСТОРАТИВНО ДВИЖЕНИЕ (ПРЕЗ МОЯ ПОГЛЕД) Част от българския Ресторативен екип по време на сертификационната ни седмица през лятото на 2018 г. https://www.movementaddict.com/home/2018/12/20/-balanceforninjas monthly 0.5 2018-12-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1545386512908-Z2ZYYSZEEC6BJVZPUJO3/Putting+on+socks+FINAL_Moment1.jpg За движението в думи - БАЛАНС НА ЕДИН КРАК ЗА НИНДЖИ Обуваме и събуваме чорапи, панталони, обувки. Забавяме темпото, освен ако не закъсняваме за работа, стабилизираме опорния крак и повдигаме другия право нагоре, за да изтренираме и пълна флексия на тазобедрената става. Когато обърнем внимание на ежедневните си движения, те работят в наша полза и са нашата тренировка. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1545386757369-6Y8QNUCOXVM1MF35ZP54/46492460_1793209367468846_5462069592912297984_n.jpg За движението в думи - БАЛАНС НА ЕДИН КРАК ЗА НИНДЖИ При всяко поставяне на крака на горно стъпало, стъпи най-напред с външния ръб, сочещ напред, след това притисни възглавничката на палеца - така ще усетиш как се активират мускулите, поддържащи свода. Провери ориентацията на коляното и ако трябва, го коригирай да сочи напред. Едва сега натисни на петата, за да оттласнеш цялото тяло нагоре. Току-що направи първата крачка! https://www.movementaddict.com/home/deformedbigtoeactionsbg monthly 0.5 2018-09-25 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1537077177474-3Z88C35284V9TJ9DUGCO/Big+toe+passive+stretching+collage.jpg За движението в думи - ДЕФОРМИРАН ПАЛЕЦ: ПЛАН ЗА ДЕЙСТВИЕ 1) Подръпване на палеца далеч от другите пръсти. Комбинирай с всякакво раздвижване и размачкване на палеца и стъпалото. 2) “Кракостискане”. 3) My Happy Feet socks - чорапчета, които разделят пръстите. 4) Vibram Five Fingers - минималистични обувки, които разделят пръстите. Не разполагам с разделители, които да покажа, но има много реклами на такива и могат да се видят и намерят. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1537879525915-CUEM3X08CI7PWYF0WZTR/20180903_183742.jpg За движението в думи - ДЕФОРМИРАН ПАЛЕЦ: ПЛАН ЗА ДЕЙСТВИЕ https://www.movementaddict.com/home/2018/9/6/-3- monthly 0.5 2018-10-04 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1536239928301-2M2D3Z241OD12047AHY3/Foot+print+contour.jpg За движението в думи - ГОЛЕМИЯТ ПРЪСТ ГОВОРИ: 3 ПРИЧИНИ ДА ГО ВЪРНЕМ НА МЯСТОТО МУ Подравненият палец ще се опира в линията, начертана от вътрешната страна на стъпалото. Ако е деформиран, палецът ще е малко или много притиснат към останалите пръсти. https://www.movementaddict.com/home/2018/8/14/-bananakneesandelbowsbg monthly 0.5 2018-08-15 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1534320483683-XSYCUVRTU3D665M17UMF/Banana+knees+drawing.jpg За движението в думи - "БАНАНОВИ" КОЛЕНЕ И ЛАКТИ? Стоежът с преразгънати - "бананови" - колене обикновено се комбинира с таз, който е изместен напред и килнат назад (anterior shift + posterior tilt). https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1534320783925-18XCVKAN9ST2M501TBVO/Overextended+elbows+drawing.jpg За движението в думи - "БАНАНОВИ" КОЛЕНЕ И ЛАКТИ? Обикновено преразгънатите лакти в позите и позициите, при които се подпираме на ръцете си, се съчетават с повдигане на раменете към ушите, така че изцяло да се избегнат мускулните напрежения. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1534321445534-YG0MUSIG8Y4L0YD7VS96/Banana+knees+drawing+before+after.jpg За движението в думи - "БАНАНОВИ" КОЛЕНЕ И ЛАКТИ? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1534321964740-LUPYZSEWGNN3YIE6TJMP/Overextending+elbows+before+and+after.jpg За движението в думи - "БАНАНОВИ" КОЛЕНЕ И ЛАКТИ? https://www.movementaddict.com/home/2018/6/13/-kneeissues monthly 0.5 2018-08-20 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1528895442852-4H2RF3A3TPE64JFPV129/Legs+graphic.jpg За движението в думи - ПРОБЛЕМИ С КОЛЕНЕТЕ? ДА ПРОВЕРИМ „ЗАДНАТА ВЕРИГА". https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1528953408643-O2GAEV2RBMAFU2AATYV5/Calf+stretch+collage.jpg За движението в думи - ПРОБЛЕМИ С КОЛЕНЕТЕ? ДА ПРОВЕРИМ „ЗАДНАТА ВЕРИГА". https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1528896024607-AR2QLJONSN3TUHDLMRU3/CA903488+%282%29.JPG За движението в думи - ПРОБЛЕМИ С КОЛЕНЕТЕ? ДА ПРОВЕРИМ „ЗАДНАТА ВЕРИГА". - Разтягане на прасец https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1528917459481-W4H3R3JBIHZTSTKYW7RQ/CA903490.JPG За движението в думи - ПРОБЛЕМИ С КОЛЕНЕТЕ? ДА ПРОВЕРИМ „ЗАДНАТА ВЕРИГА". - Двойно разтягане на прасец https://www.movementaddict.com/home/takeadvantageofsummerbg monthly 0.5 2018-05-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1527264101591-N5EIBTJ2G890CMP5KKKW/Barefoot+outside.jpg За движението в думи - ЛЯТО Е: ПОДАРИ НА ТЯЛОТО СИ ТЕЗИ 2 НЕЩА https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1527264437060-5M2MRAS5GWQV0114AAWC/Hanging+outside+%281%29.jpg За движението в думи - ЛЯТО Е: ПОДАРИ НА ТЯЛОТО СИ ТЕЗИ 2 НЕЩА https://www.movementaddict.com/home/2018/5/16/- monthly 0.5 2018-05-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1526546801286-AEKLPSMCTJO7G3AF9EMQ/Pelvis+position+sitting.jpg За движението в думи - ВРЕДИ ЛИ СЕДЕНЕТО В ЛЮБИМИТЕ ТИ ДЪНКИ? Лявата снимка: Тазът е килнат назад, което променя стойката на торса и целият гръбначен стълб се извива назад. Дясната снимка: Застанала съм на ръба на пейката, защото това ми помага да се противопоставя на опъването на дънките и да завъртя таза в неутрална позиция. Тогава гръбначният стълб се подрежда така, че да стои изправен без напрежение. А и ставам по-висока! https://www.movementaddict.com/home/2018/5/10/whyicannotsquatbg monthly 0.5 2018-05-11 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1526038073645-T1A3PNQRG9273LV2U63N/CA903487.JPG За движението в думи - ЗАЩО НЕ МОГА ДА КЛЯКАМ? - 1) Разтягане на прасец Вземи една голяма хавлия и я навий на ролка. Постави възглавничката на лявото стъпало върху дясната страна на хавлията (или наобратно) и направи няколко малки стъпчици напред с другия крак, докъдето ти е възможно да стигнеш, като обаче тежестта на таза остава назад, върху петата на крака, който разтягаме. Стъпалата сочат напред. Задръж така по минутка на всеки крак. Прави упражнението няколко пъти на ден. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1526038183787-D9Q3Y8D3C473CH5NH3BU/CA903490.JPG За движението в думи - ЗАЩО НЕ МОГА ДА КЛЯКАМ? - 2) Двойно разтягане на прасец Постави възглавничките на двете стъпала върху навитата хавлия и се наведи напред, като същевременно избутваш таза назад и движиш опашната кост нагоре. Спри с навеждането преди да изчезне лумбалната извивка на (отзад на кръста). Ако тази извивка липсва, това означава, че тази част от гръбнака е във флексия и вместо да разтягаш задната част на краката, разтягаш мускулите на гърба, което не е нашата цел. Задръж в тази поза колкото можеш, до минута. В началото опъването вероятно ще е доста силно, така че слушай тялото си, спри и после го направи отново. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1526038535328-VD0R5XIGG3BBI2373C7X/32207608_10216351699164460_7205354083434102784_n.jpg За движението в думи - ЗАЩО НЕ МОГА ДА КЛЯКАМ? - 3) Клек с вертикални подбедрици срещу дръжката на вратата Провери здравината на дръжката, отвори вратата и я използвай да се захванеш. Започни да клякаш, изнасяйки таза назад и опашната кост нагоре, като през цялото време държиш подбедриците вертикални. Стигни докъде можеш, така че да се запази лумбалната извивка, натисни на петите, стегни дупето и се изправи. Направи 10ина повторения. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1526039133140-63DDYJT58B7BP6HRVQQZ/MK3A3092.jpg За движението в думи - ЗАЩО НЕ МОГА ДА КЛЯКАМ? - 4) Клек до седеж Вземи стол и, подобно на горния клек, тръгни да сядаш, максимално поддържайки вертикални подбедрици, като изнасяш таза назад и опашната кост - нагоре. Когато това стане лесно, вземи по-ниско столче. https://www.movementaddict.com/home/5trickshealthypancakesbg monthly 0.5 2018-05-10 https://www.movementaddict.com/home/puttingonsocksbg monthly 0.5 2018-04-01 https://www.movementaddict.com/home/housefoundationsbg monthly 0.5 2018-03-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1521528498872-DAMSMDHH6U2MT096A5JU/Feet+pointing+forward.jpg За движението в думи - ДА СЕ ПОГРИЖИМ ЗА ОСНОВИТЕ НА КЪЩАТА https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1521540715779-RTB7GOOH8STQ6JFOWE13/Hips+back+collage.jpg За движението в думи - ДА СЕ ПОГРИЖИМ ЗА ОСНОВИТЕ НА КЪЩАТА - Тазът подравнен вместо изнесен напред https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1521541283705-TUTJO9VZLQAZOSCNEIVK/20171116_192609.jpg За движението в думи - ДА СЕ ПОГРИЖИМ ЗА ОСНОВИТЕ НА КЪЩАТА https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1521541981768-XG4WW20BYFPJ4FGBF6U1/CA903519+%282%29.JPG За движението в думи - ДА СЕ ПОГРИЖИМ ЗА ОСНОВИТЕ НА КЪЩАТА - Повдигане на пръстите поотделно https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1521543267650-JHR0WG8SRE6Y4B3G9I5N/Calf+and+top+of+the+foot+stretch.jpg За движението в думи - ДА СЕ ПОГРИЖИМ ЗА ОСНОВИТЕ НА КЪЩАТА Вляво: разтягане на прасец. Вдясно: разтягане горната част на стъпалото. https://www.movementaddict.com/home/ontheroadtoflatfeet monthly 0.5 2018-03-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1521218928527-XIVLSJU9Q09LXEECUK3P/CA903494+%283%29.JPG За движението в думи - ПО ПЪТЯ КЪМ… ПЛОСКОСТЪПИЕ? Позната ли ти е тази стойка? Виждам я особено много при мъжете. Насочи стъпалата напред, както колелата на колата. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1521218766914-9SAXJE47Z3Y9Z6E9P8KX/CA903504+%282%29.JPG За движението в думи - ПО ПЪТЯ КЪМ… ПЛОСКОСТЪПИЕ? Обикновена топка за тенис може да свърши страхотна работа за раздвижване на стъпалото. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1521219061957-03W99MG3A117G2GQT1ZM/CA903487+%282%29.JPG За движението в думи - ПО ПЪТЯ КЪМ… ПЛОСКОСТЪПИЕ? Мускулите на прасеца също имат отношение към функцията на стъпалото. При хора, които седят много, тези мускули обикновено са скъсени, което пречи и на естествената походка. https://www.movementaddict.com/home/3tricksforbetterhealth monthly 0.5 2018-03-04 https://www.movementaddict.com/home/timeforoneself monthly 0.5 2018-03-20 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1519671192380-ATNBDSKPFL9MYP9UP2RJ/28460814_10156180772382938_38695457_o.jpg За движението в думи - ОТДЕЛИ ВРЕМЕ ЗА СЕБЕ СИ: НАРОЧНО И ЕГОИСТИЧНО - 1. Да разпознаеш симптомите на стреса. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1519671346502-6V9D64WWNA7C73VRTUGS/28343134_10156180773102938_1461538477_o.jpg За движението в думи - ОТДЕЛИ ВРЕМЕ ЗА СЕБЕ СИ: НАРОЧНО И ЕГОИСТИЧНО - 2. Следващата стъпка е да помислиш дали можеш да промениш обстоятелствата, които ти създават стрес! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1519671598612-9F70PKDBJ4U92UTLVR0G/CA903551+%282%29.JPG За движението в думи - ОТДЕЛИ ВРЕМЕ ЗА СЕБЕ СИ: НАРОЧНО И ЕГОИСТИЧНО - 3. Да откриеш собствената си лична практика, която да помогне на нервната ти система да балансира стреса. https://www.movementaddict.com/home/visualization monthly 0.5 2018-03-20 https://www.movementaddict.com/home/hugsagainststress monthly 0.5 2018-03-20 https://www.movementaddict.com/home/psoasrelease monthly 0.5 2018-03-20 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1518355004947-IL7T68UFPOBVFJMUMZNM/Sitting+for+psoas+contraction.jpg За движението в думи - ПСОАС РЕЛАКСАЦИЯ: ЗА ТЯЛОТО И УМА - Продължително седене Продължителното седене поставя псоаса в скъсена позиция, тъй като в долния си край той се залавя за вътрешната страна на бедрата. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1518355270535-I7MZTWIJ7V3CNOQHGW5M/Pelvis+forward.jpg За движението в думи - ПСОАС РЕЛАКСАЦИЯ: ЗА ТЯЛОТО И УМА - Изнасяне на таза напред. Изнасянето на таза напред се случва автоматично, когато носим обувки с повдигната пета, но е обичайна поза дори и с равни обувки. Мястото на тазобедрената става, погледната в профил, е над коляното и глезена, а не над предната част на стъпалото, както се получава на снимката. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1518355298020-H3C2BF86C28HC4AV1YI4/RFS_1081.jpg За движението в думи - ПСОАС РЕЛАКСАЦИЯ: ЗА ТЯЛОТО И УМА - Изнасяне на гръдния кош напред Изнасянето на гръдния кош напред, за да изглеждаме по-стройни и красиви, - като на снимата - води до компресиране долната част на гръбнака, съответно поставя псоаса в скъсена позиция. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1518373973796-YNF8QNXONWAOS2I3SWJU/CA903542.JPG За движението в думи - ПСОАС РЕЛАКСАЦИЯ: ЗА ТЯЛОТО И УМА https://www.movementaddict.com/home/babylift monthly 0.5 2018-02-12 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1518246382304-42SQWGS5S2FEWNXF5EKN/Babylift1.JPG За движението в думи - БЕБЕШКА ТЯГА - Стъпка 1: Заставаш стабилно на два крака, като стъпалата сочат напред и са на ширината на раменете или малко по-широко. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1518251126181-BMDVLNN7QPBYR6B24TEL/Babylift2.JPG За движението в думи - БЕБЕШКА ТЯГА - Стъпка 2 Изнасяш таза назад и приклякаш леко. Стреми се долната част на краката - подбедриците - да останат вертикални, доколкото е възможно. Това ще се получи, като изнесеш дупето назад, мислиш опашната кост да сочи нагоре, и не огъваш гърба (тоест, лумбалната извивка трябва да е там през цялото време). В същото време торсът отива надолу колкото е необходимо, така че да стигнеш и вземеш тежестта от пода. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1518251320324-Y0888MRO3IZCXDBE10B3/Babylift3.JPG За движението в думи - БЕБЕШКА ТЯГА - Стъпка 3 Стягаш мускулите на дупето, натискаш на петите и… вдигаш! Раменете и тазът се движат нагоре едновременно. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1518251455818-JETSHY2V80M42ZZS5NT6/Babylift4.JPG За движението в думи - БЕБЕШКА ТЯГА - Стъпка 4 Гушваш тежестта и я целуваш! Не, това няма да я направи по-малко тежка, но няма да обяснявам ползите от тази стъпка! :) https://www.movementaddict.com/home/podcastforcompany monthly 0.5 2018-03-20 https://www.movementaddict.com/home/meditation monthly 0.5 2018-03-20 https://www.movementaddict.com/home/2018/2/4/-relaxation monthly 0.5 2018-03-20 https://www.movementaddict.com/home/whatsoever monthly 0.5 2018-03-20 https://www.movementaddict.com/home/2018/1/28/-1- monthly 0.5 2018-03-20 https://www.movementaddict.com/home/2018/1/24/- monthly 0.5 2018-03-20 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1516774152622-C7XPKJP2GKIDFFUPE782/Stress+flyer+FINAL.jpg За движението в думи - ИЗЯЖДА ЛИ ТЕ СТРЕСЪТ? Януарски СЕМИНАР и февруарско ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО ЗА ТЕБ! https://www.movementaddict.com/home/howdoesastudentsit monthly 0.5 2018-01-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1516489683658-685PLD43IRC125AP5EGB/Sitting+posture+student.jpg За движението в думи - КАК СЕДИ ЕДИН УЧЕНИК? На първата снимка може да се види подгънат таз, извит гръбнак, силно наведена глава. На втората снимка се вижда как дясното рамо е напрегнато и повдигнато над нивото на другото. На третата снимка ухото, рамото и тазът са в една вертикална линия. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1516489835621-97T6T1QGTYNFUK2ROF1L/Sitting+small+kid.jpg За движението в думи - КАК СЕДИ ЕДИН УЧЕНИК? На първата снимка се вижда ефектът "диван" - облегалката изземва функцията на мускулите в горната част на тялото да държат торса изправен. Тялото малко по малко започва да се моделира според формата, която заема най-често. На втората снимка е естествената стойка на малко дете, за която няма нужда да му се припомня. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1516490418492-H374CRQSNLC3Y4F8S6C4/MK3A9190.jpg За движението в думи - КАК СЕДИ ЕДИН УЧЕНИК? https://www.movementaddict.com/home/newyearlyhealthy monthly 0.5 2018-03-20 https://www.movementaddict.com/home/aboutvincentandpassion monthly 0.5 2017-12-22 https://www.movementaddict.com/home/areourstudentsbroken monthly 0.5 2017-12-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1513499256962-Q90YSJPEMMUGZ94BAHCI/MK3A3133.JPG За движението в думи - „КРИВИ“ ЛИ СА УЧЕНИЦИТЕ НИ? МОЖЕМ ЛИ ДА ГИ „ИЗПРАВИМ“? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1513499274890-WTDFUY845AFVQZT6V9XL/18926425_10155372546332938_872458145_o.jpg За движението в думи - „КРИВИ“ ЛИ СА УЧЕНИЦИТЕ НИ? МОЖЕМ ЛИ ДА ГИ „ИЗПРАВИМ“? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1513499375334-OIOV6UQZPWOKJV01CGJ2/ElliePetkova.jpg За движението в думи - „КРИВИ“ ЛИ СА УЧЕНИЦИТЕ НИ? МОЖЕМ ЛИ ДА ГИ „ИЗПРАВИМ“? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1513499536524-3W26HP167P5G16NKCLB1/Photo+22.11.17%2C+13+45+15.jpg За движението в думи - „КРИВИ“ ЛИ СА УЧЕНИЦИТЕ НИ? МОЖЕМ ЛИ ДА ГИ „ИЗПРАВИМ“? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1513499872596-1GPHMUSTGCL1DZUEL573/MK3A3262.JPG За движението в думи - „КРИВИ“ ЛИ СА УЧЕНИЦИТЕ НИ? МОЖЕМ ЛИ ДА ГИ „ИЗПРАВИМ“? https://www.movementaddict.com/home/-i-learned-to-swim monthly 0.5 2017-12-11 https://www.movementaddict.com/home/dreamalittledream monthly 0.5 2018-03-20 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1511946240199-5Y33WC5M12YU7QTR7MJJ/20171127_131553.jpg За движението в думи - НАМЕЧТАЙ СИ ЕДНА МЕЧТИЧКА https://www.movementaddict.com/home/how-much-do-students-walk monthly 0.5 2017-11-25 https://www.movementaddict.com/home/2017/11/20/-passion-for-movement monthly 0.5 2017-11-22 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1511181465515-B2KXP3298J9BWDQZD6WQ/DSC03635.jpg За движението в думи - СТРАСТ КЪМ ДВИЖЕНИЕТО: ПРЕДАЙ НАТАТЪК https://www.movementaddict.com/home/2017/11/8/-cantgowithoutheels monthly 0.5 2017-11-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1510130069191-VLF4AZWK1UBXE3822T1D/image-asset.jpeg За движението в думи - (НЕ) МОГА БЕЗ ТОКЧЕТА Вдясно: стъпалото в предната си част е по-широко от обувката. Лесно можеш и ти да направиш такава оценка на шкафа с обувки. Стъпалото събира ли се в обувката, без да бъде насилствено напъхано? Вляво: положението, в което трябва да застанат пръстите, за да влезе крачето в кристалната пантофка. Всяко от стъпалата ни е "надарено" с 33 стави и 26 мускула. За нерви, фасция и други тъкани няма още да говорим. Ефектът върху тези тъкани може да бъде пагубен. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1510130740712-Z6CGZNT3KN6RRGL983E3/image-asset.jpeg За движението в думи - (НЕ) МОГА БЕЗ ТОКЧЕТА Оказа се, че тези „нормално“ високи обувки променят с около 40⁰ ъгъла между пода и стъпалото. Съответно, ставите от глезена нагоре „поемат“ тези 40⁰, за да мога да стоя изправена и да не падна напред. Ставите стоят часове, дни, години наред в тази неестествена позиция. https://www.movementaddict.com/home/2017/11/1/-slabasilna monthly 0.5 2017-11-22 https://www.movementaddict.com/home/pogledotvisoko monthly 0.5 2017-11-12 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1509803666247-GD92KX2VBMGCGL2X2WZG/Driving+head+ramping.jpg За движението в думи - ПОГЛЕД ОТВИСОКО Вляво: позиция на главата напред, което поставя някои от шийните прешлени в неблагоприятна позиция. Вдясно: движението "head ramping", което изтегля назад шийните и торакални прешлени и дава възможност на някои мускули в горната част на гърба да започнат да вършат своята работа. https://www.movementaddict.com/home/2017/10/29/- monthly 0.5 2017-11-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1512017100565-8TATCO0X9GNF4DYMNPTZ/20171128_120123.jpg За движението в думи - КЛЕКЪТ – НЕ ТОЧНО УПРАЖНЕНИЕ. ТРЕНИРОВКАТА – НЕ ТОЧНО ДВИЖЕНИЕ. Ако има около теб малки дечица, те ще ти подскажат движения, в които можеш да включиш клекове; дори не е нужно клековете да са до долу. https://www.movementaddict.com/home/2017/10/25/- monthly 0.5 2017-12-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1513406586906-V5YEQ9RUOV9I6Q0LL8VZ/Kali+hanging.jpg За движението в думи - ТАРЗАН ВКЪЩИ: ОРГАНИЧНА СИЛА И МОБИЛНОСТ Калата усеща нуждата да виси - прави го, винаги когато види лост под някаква форма. Или пък просто много се кефи! :) https://www.movementaddict.com/home/2017/10/25/--1 monthly 0.5 2017-11-22 https://www.movementaddict.com/home/category/%D0%94%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B0+%D1%81%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/category/%D0%97%D0%B0+%D0%BC%D0%B0%D0%BC%D0%B8 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/category/%D0%97%D0%B0+%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/category/%D0%97%D0%B0+%D0%B4%D1%83%D1%88%D0%B0%D1%82%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BF%D1%80%D1%8A%D1%81%D1%82%D0%B8+%D0%BD%D0%B0+%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%85%D0%B0%D0%BB%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8+%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE+%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D0%BB%D0%BE monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D0%BE+%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D1%80%D0%BE monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD+%D0%B4%D0%B5%D1%81%D0%B5%D1%80%D1%82 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B0+%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%85%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BF%D0%BB%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%82%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%BE+%D0%B4%D1%8A%D0%BD%D0%BE monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B4%D0%B5%D1%86%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B4%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8+%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BA%D1%82 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BC%D1%8A%D1%80%D1%82%D0%B2%D0%B0+%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B4%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D0%BE+%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B5+%D0%BD%D0%B0+%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%B5%D1%86 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B3%D1%8A%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5+%D0%BD%D0%B0+%D0%B3%D1%80%D1%8A%D0%B1%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B5+%D0%BD%D0%B0+%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%B5%D1%86 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%81%D1%8A%D0%BD monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B4%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B8%D0%B7%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0+%D0%BD%D0%B0+%D0%BB%D0%B0%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BF monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%85%D0%BE%D0%B2%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B2%D0%B8%D0%B7%D1%83%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B8%D0%B7%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%B0+%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9%D0%BA%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0+%D0%BD%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BD%D0%B5%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD+%D1%82%D0%B0%D0%B7 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%80%D1%8A%D0%B4%D0%BA%D0%B8 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%81%D0%B3%D1%8A%D0%B2%D0%B0%D1%87%D0%B8 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BC%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BC%D0%B5%D1%87%D1%82%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BE%D1%81%D1%8A%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE+%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BE%D0%B1%D1%83%D0%B2%D0%BA%D0%B8 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BA%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%87%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%BD+%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%81 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B0%D1%89%D0%B8+%D0%B4%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%B8 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8+%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B8 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0+%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D1%8A%D0%BA monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B1%D0%B5%D0%B7+%D0%B7%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%81%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%BA%D0%B8 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8A%D0%BF%D0%B8%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BA%D0%BB%D0%B5%D0%BA monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%B5%D1%86 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BD+%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%86 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B3%D1%80%D1%8A%D0%B1%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%BD%D0%B8+%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B2%D1%8A%D1%80%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5+%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D1%8A%D0%BD monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BA%D1%80%D1%8A%D1%81%D1%82 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD+%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%92%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%B5%D0%BD%D1%82+%D0%B2%D0%B0%D0%BD+%D0%93%D0%BE%D0%B3 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%81%D1%82%D1%8A%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%BE monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8+%D0%BE%D0%B1%D1%83%D0%B2%D0%BA%D0%B8 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%87%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8+%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D0%BD+%D1%86%D0%B8%D0%BA%D1%8A%D0%BB monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%B5%D1%80%D0%B8+%D0%BD%D0%B0+%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%B8+%D0%BD%D0%B0+%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%86 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B0%D1%81%D1%82 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BF%D1%81%D0%BE%D0%B0%D1%81 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0+%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9%D0%BA%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%81%D1%82%D1%8A%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BD%D0%B0+%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B4+%D0%BD%D0%B0+%D1%81%D1%82%D1%8A%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%A0%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE+%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BC%D1%8F%D0%BD%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B5%D0%B6%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8+%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B5%D0%B6%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%8F+%D0%BF%D1%80%D1%8A%D1%81%D1%82 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%82%D0%B5%D0%B6%D0%B5%D1%81%D1%82 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9%D0%BA%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%83%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B8 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%80 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/home+office monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BA%D0%BB%D1%8F%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BC%D1%8F%D0%BD monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2+%D0%B3%D1%80%D1%8A%D0%B1 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B1%D0%BE%D1%81%D0%B8+%D0%BE%D0%B1%D1%83%D0%B2%D0%BA%D0%B8 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B8 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B3%D1%80%D1%8A%D0%B1 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%89%D0%B0+%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B1%D0%B5%D0%B1%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8+%D0%B2+%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D0%B0+%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%81%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%B0+%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%82%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8+%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5+%D0%B7%D0%B0+%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5+%D1%81%D0%B8 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%85%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%BD%D0%B8+%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B1%D1%83%D0%BD%D0%B8%D0%BE%D0%BD monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B4%D1%8A%D0%BB%D0%B1%D0%BE%D0%BA+%D0%BA%D0%BB%D0%B5%D0%BA monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8+%D0%B7%D0%B0+%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BE+%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%B8+%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D1%80%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BE%D1%81%D1%8A%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B1%D0%B0%D1%81%D0%B5%D0%B9%D0%BD monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BE%D0%B1%D1%89%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BF%D1%81%D0%BE%D0%B0%D1%81+%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81+%D0%BD%D0%B0+%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BD+%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%BA monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%82%D0%B0%D0%B7 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8+%D1%81%D1%82%D1%8A%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B4%D1%8A%D0%BD%D0%BA%D0%B8 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD+%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B7%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%87%D1%83%D1%86%D0%B8 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BC%D0%B5%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B1%D0%BE%D1%81%D0%BE+%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B5 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%82%D0%BE%D0%BA%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B8 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B1%D0%B0+%D0%BD%D0%B0+%D1%82%D1%8F%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%83%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BA monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B8%D0%B7%D0%BF%D1%8A%D1%87%D0%B5%D0%BD+%D0%B3%D1%80%D1%8A%D0%B4%D0%B5%D0%BD+%D0%BA%D0%BE%D1%88 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BC%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82+%D0%BD%D0%B0+%D0%B3%D1%80%D1%8A%D0%B1%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D0%B0+%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%B0 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%86%D0%B8 monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/home/tag/%D0%B3%D1%80%D1%8A%D0%B1%D0%BD%D0%B0%D0%BA monthly 0.5 https://www.movementaddict.com/zamen daily 0.75 2025-11-29 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1509374180743-VBWRCGGFVTDUINRD0FCH/13582481_10209923655187378_623435960_o.jpg За мен https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1509193464520-2WYVV7YVDOW7CCWGFA0I/13582481_10209923655187378_623435960_o.jpg За мен https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1509193707957-2HFZ6TTSU82PNR6LOPGS/Zumba_1.jpg За мен https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1509193744157-IFR66FRB6KTMH853D84P/MK3A3279+%282%29.JPG За мен https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1567343972049-YOCBOL0QV70U681ITVBY/56764424_1251162081725504_3595678970181320704_n.jpg За мен https://www.movementaddict.com/contact daily 0.75 2025-02-20 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/8efb4da2-4666-42b0-a623-47469f3854f8/DSC05553.jpg Свържете се - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.movementaddict.com/morning-mobility daily 0.75 2020-10-15 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1590570769285-13FJMYM578JULG3HRK5N/DSC09842.jpg Morning Mobility - МОДУЛ 1 Сутрешно раздвижване на цялото тяло 12 - 15 минути Желателно е да се прави всяка сутрин https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1590570819918-1OHZD323TX8MZ62H67SB/DSC09816.jpg Morning Mobility - МОДУЛ 2 Упражнения за мобилност /в дълъг вариант/ 20 минути https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1590570940110-GKVWUJR6BZA4H5S91LIA/DSC09823.jpg Morning Mobility - МОДУЛ 3 Упражнения за мобилност /в различен, по-кратък вариант/ 10 минути https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1590571033095-SP7U6VQ2L8UTF4KU9M9B/DSC09797.jpg Morning Mobility - МОДУЛ 4 Интересна, забавна тренировка с естествени движения, чрез които използваме и натоварваме мобилизираните стави 20 минути https://www.movementaddict.com/ways-to-move-with-me daily 1.0 2025-11-29 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/dd712237-b086-4a45-9d38-5ae61c95776f/DSC04277.jpg Движете се с мен - начало https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/cd90fa91-e0f6-43d9-bb87-049a8100cf50/DSC04277.jpg Движете се с мен - начало - Върнете добрата си физическа форма и изправена стойка! - Запознайте с Ресторативно движение - Внесете повече движение в ежедневието си - Започнете да тренирате с мен! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/4733639b-89ce-413b-905b-589791f3b976/DSC05304.jpg Движете се с мен - начало - Аз съм вашият треньор, ако: - се усещате обездвижена и скована - бременността и майчинството са оставили физически отпечатък върху вас - под формата на лоша стойка, болежки, хронична умора, усещане за слабост - желаете да влезете в добра физическа форма, но не знаете откъде да започнете - искате да подобрите стойката си - имате нужда от плавно завръщане към тренирането след двигателен анализ и определяне на местата за подобрение - усещате готовност да се погрижите за себе си - търсите не само треньорска, но и емоционална подкрепа. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/2cbd3ada-986f-41cb-ae1f-8d7c42557f1f/DSC05144+modified.jpg Движете се с мен - начало - КАК МОЖЕТЕ ДА РАБОТИТЕ С МЕН? https://www.movementaddict.com/key-joint-movements daily 0.75 2020-05-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1590669041658-INIM7PX0JVFM2VVDF37P/DSC09858+1.jpg Key joint movements https://www.movementaddict.com/gdpr daily 0.75 2020-05-28 https://www.movementaddict.com/strongbarefeet daily 0.75 2022-03-31 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1645613496396-YZWGHIIMK89SEGZR6JDQ/DSC09860.jpg StrongBareFeet - От плоскостъпие към СИЛНИ БОСИ СТЪПАЛА 8-седмична програма: пилотно издание https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1635939836706-RLDOZF8CX5CUD2QLOJWS/DSC05366.jpg StrongBareFeet - ПОДАРЪК за всички участници в пилотното издание Безплатни индивидуални срещи с мен в началото и в края на програмата. https://www.movementaddict.com/oneonone-sessions daily 0.75 2026-03-31 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/9d242141-4553-46af-86fe-85a2db424bf1/DSC05514.jpg Индивидуални консултации и тренировки - Индивидуални консултации https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/2cbd3ada-986f-41cb-ae1f-8d7c42557f1f/DSC05144+modified.jpg Индивидуални консултации и тренировки - Индивидуални тренировки https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/f31364e0-88fa-4d5d-9c54-7539773e5e96/DSC05570.jpg Индивидуални консултации и тренировки - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.movementaddict.com/subscription-form daily 0.75 2024-05-31 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/ad990753-ba33-42cd-9062-6745e71532b6/DSC04277.jpg Subscription form - ОНЛАЙН КЛАСОВЕ: ЗАПИСВАНЕ ЗА МЕСЕЦ ЮНИ! Специална оферта: към месечния абонамент запишете индивидуална консултация с мен с 20% отстъпка. https://www.movementaddict.com/lymphatic-system-practice daily 0.75 2022-09-25 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/1663848421600-UTQADMP7K7YACK7HR2YY/308280860_1951538905043984_5941420134245710552_n.jpg Lymphatic System Practice - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.movementaddict.com/new-page daily 0.75 2024-05-29 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/c68c74d4-0675-48b6-b420-bea3937b2c63/Webinar+5+WALKING+PARTS+cover+Event+photo.jpg Webinar registration form - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.movementaddict.com/back-to-the-game daily 0.75 2024-03-24 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/ba7a18b6-e6aa-4b48-ae0b-719a192a1b9e/DSC04324.jpg Back to the game - Курс “ЗАВРЪЩАНЕ КЪМ ДВИЖЕНИЕТО” -> 10 кратки практики за основни зони, свързани със стойката, & -> Уебинар по Ресторативно движение https://www.movementaddict.com/new-page-1 daily 0.75 2024-03-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/548a6cfd-632c-4d84-af0f-bd9f409ef52c/20180623_103907.jpg Webinars subscription form - РЕСТОРАТИВНО ДВИЖЕНИЕ е програма на Кейти Боуман - магистър по биомеханика. https://www.movementaddict.com/subscription-form-1-on-1 daily 0.75 2026-03-31 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/dd712237-b086-4a45-9d38-5ae61c95776f/DSC04277.jpg Subscription form - 1 on 1 - ОНЛАЙН КЛАСОВЕ: ЗАПИСВАНЕ ЗА МЕСЕЦ ЮНИ! Специална оферта: към месечния абонамент запишете индивидуална консултация с мен с 20% отстъпка. https://www.movementaddict.com/playlists-free-classes daily 0.75 2025-02-25 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/57c4ec8d-f441-4ff8-8247-f5d129212e30/Lunges1.jpg Безплатни класове по Ресторативно движение https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/8052f15c-85d5-4286-824b-35031a8736c8/DSC05434.jpg Безплатни класове по Ресторативно движение https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/36a74469-2c1c-497b-be55-ce71766cff91/DSC05289.jpg Безплатни класове по Ресторативно движение https://www.movementaddict.com/page- daily 0.75 2026-03-31 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/b8ba33ef-a2f2-4dc4-a8c1-c5a61ebc8c2c/DSC05221.jpg Уебинари по Ресторативно движение https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f06894692ebe86b4579189/2cbd3ada-986f-41cb-ae1f-8d7c42557f1f/DSC05144+modified.jpg Уебинари по Ресторативно движение